Dvere so zárubňou Magnet

Nové produkty


Tipy pre zdravý spánok 

Tipy pre zdravý spánok

Prinášame Vám tipy pre zdravý spánok. Dlhodobý nedostatočný komfort ťažko zhoršuje fyzický a duševný stav a rovnakým spôsobom pôsobí krátka doba spánku.
Dodržujte správne zaobchádzanie s lôžkovinami a dostatočnú hygienu, tak ako to uvádza výrobca matracu.

tipy pre zdravý spánokMatrac by mal navodzovať pocit bezpečia (nemali by ste sa cítiť, že čoskoro skĺznete dole).

Teplota v miestnosti, kde spíte by mala byť medzi 17 – 19°C, pre mužov je vhodná o cca 2° C nižšia teplota ako pre ženy.
Dostatočné množstvo čerstvého vzduchu.
Ak vám hlavou beží veľa problémov, nepokúšajte sa ihneď zaspať – radšej si napustite teplú vaňu, uvarte si čaj z byliniek na upokojenie organizmu (medovka, ľubovník, harmanček, …) alebo sa začítajte do nejakej príjemnej nenáročné knihy.

Nepite na noc nič, čo by malo vaše telo povzbudzovať, buď nezaspíte alebo budete mať nepokojné sny.
Počas dňa vypitý zelený čaj, ten naopak zdravému spánku pomáha.

Okrem čajov na zaspanie platia aj klasické recepty – teplé mlieko s medom alebo kakao (dajte si ale pozor – teplé mlieko na noc môže niekomu spôsobiť zažívacie ťažkosti).

Skôr ako sa budete snažiť zaspať, uistite sa, že vás nikde nič netlačí ani neškrtí.
Zdravému spánku tiež príliš nepomáha nadváha alebo psychická nespokojnosť a nepokoj – pri odstránení týchto problémov sa zlepší nielen váš spánok, ale celková pohoda ducha i tela.